【振り返り】2018年12/2〜週のトレーニング記録
どーも！
さじこです。
せっかくブログを書くのなら、
トレーニングの振り返りをして
モチベーションに(公開処刑に)
繋げていきたいです。
(もう今年も終わりですが…)
ということで、
毎週の進捗をまとめて
振り返る記事を書くことにしました。
【2018年12月2日】
どんぐりの里ライド 102.36km
【2018年12月3日】
・レストデー
【2018年12月4日】
・ローラー練 17.47km
【2018年12月5日】
・ローラー練 15.86km
【2018年12月6日】
・レストデー
【2018年12月7日】
・筋力トレーニング
ハーフスクワット
フロントランジ
サイドプランク
バナナプランク
【2018年12月8日】
・足助ライド 59.89km
寒いとコーヒーがしみます…。
【総走行距離 】 195.58km
【感想】
全然走れてません…。
でもそれはそれでいいと考えてます。
トータルで目的が達成されていれば
そのトレーニングは成功です。
盲目的に練習するのも考えものです。
ただ、お気付きの通り
パワーメーターを導入していないんです。
自力の客観的なデータも欲しいし
練習内容の効率化からも
導入を検討したいんですが
どれくらい必要なのかは正直わかりませんね。
数字に固執しすぎて
フィーリングをないがしろに
してしまいそうなのもあって
意外と優先順位が低めなのかも…。
でも来シーズンは導入していきたいです。
筋トレに関しては
ゆっくりと負荷をかけて
ゆっくりと抜くことを意識してます。
回数や秒数は正直そこまで厳密ではなく
あと一回できるかな？くらいで止めてます。
やり過ぎて筋肉がつき過ぎたり
痛めたりするのは怖いですからね。
あとはフォームだけはしっかりした方が
いい気がします。
ローラーは心拍数を目安に
低負荷でハイケイデンス練習をしたり
インターバルはほとんどやってません。
今は基礎作りを意識してます。
室内インターバルはうるさそうですしね…笑
【来週目標】
練習時間10時間
走行距離250km
それでは！
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