【振り返り】2018年12月9日〜週のトレーニング記録
どーも！
さじこです。
忘年会シーズンで
飲み会続き…。
内臓も疲れ果て、
練習も思うようにできていない…。
寒いし…。
そんなネガティブな
状態になってませんか！？
私はなってます…笑
今週は本当に練習できませんでした。
では早速、
今週の振り返りをしていきます。
【目標値】
・練習時間 10h
・走行距離 250km
【2018/12/09】
・レストデー
【2018/12/10】
・筋トレ
【2018/12/11】
・ローラー練 21.45km
【2018/12/12】
・レストデー
【2018/12/13】
・ローラー練 15.53km
【2018/12/14】
・レストデー
【2018/12/15】
・レストデー
【目標達成率】
・練習時間 20%
・走行距離 14%
うーん。
これはひどい。笑
今週は飲み会などが多くて
思うように乗れませんでした…。
プラスハードルを高く設定しすぎた感が
ありますね。笑
1月からは勤務地が近くなるので
朝も時間が作れそう…。
去年の今頃はローラーにすら
乗ってなかったことを考えると
習慣化させるとこが大事かもしれません。
意識して、テーマを決めて
1週間取り組んでいきます。
自転車に乗るときは
走るコースのここをこう走りたい
なんて決めて走るんですが、
1週間という時間でテーマを
設定しようとは思ったことないので
習慣化させるためにもいいかもしれません。
これは意外と日々の生活に
メリハリがつけられたりして
いいかもしれませんね。
トレーニング記録も日々の生活も
漫然と過ごしていたらもったいないですね。
よーし！
来週からはぼちぼちやりますよー！
【来週の目標&テーマ】
・ペダリングの修正と筋力アップ
・練習時間 10h
・走行距離 150㎞
（徐々にハードルを高くします）
また皆さんのモチベ維持や
練習を続ける秘訣のようなものが
あればぜひ教えてください。
それでは！
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